Közeledik a tél, egyre több
helyen olvassuk, hogyan készüljünk fel a téli hónapokra a sport stb. területén.
Eljő a sötétség, levertek vagyunk és legszívesebben bevetnénk az ágyat a medve
mellé és tavaszig fel sem kelnénk. Még a mókusok is bevackolják magukat….
Ez van. El kell fogadni, hogy
télen kicsit másként működünk, nem lesz fény, napsütés ezerrel, de ne rinyáljuk
végig a telet emiatt. Ha a fény és meleg lenne az egyetlen boldogságkeltő
tényező, akkor pl. a skandináv országokban is csupa depressziós muki tengetné
az életét. Nem!!! lesz még nyárJ és fel kell vennünk a harcot.
Edzések
Nagyon sokan beköltöznek a szabadból
a kis meleg kuckóba, edzőtermekbe. A szabadban végzett sportok és úgy egyébként
kint tartózkodni a friss levegőn nagyon hasznos a téli hónapokban is. Természetesen
sokkal kellemetlenebb, de hasznosságát nem sokan vitatják. A télre is fel kell
készülni, nem csak a nyárra a bikini szezonra. Kb. minden megváltozik a
hangulatunk, a biológiai ritmusunk, az energia-háztartásunk, az étvágyunk, az
alvás igényünk..stb..
Jobb ha fejben már most készülsz
erre az időszakra.
Ha eddig is sportoltál, akkor
folytasd télen is! Sokan a nyár múlásával nem annyira motiváltak a
sporttevékenységek űzésére, most már úgyis „beöltözünk” címszó alatt.
A sportolásnak számos ismert
előnye van, nagyon unalmas lenne felsorolni, azt amit már mindenki tud. Azért
kiemelném, hogy az egyik legjobb antidepresszáns.
Ha eddig semmit nem sportoltál: a
kinti sportokat (pl. futás) fokozatosság elvén, és alapos körültekintés után
javaslom. Pl. ha soha nem futottál, akkor most nagyon fokozatosan, az időt és
távot szintén lassan emelve, gondosan összeválogatott ruházatban kezd el, illetve folytasd.
Ne állj le a vérkeringést javító
aerob sportokkal! Edzőteremben is találsz bőven lehetőséget, igaz közelébe sem
jöhet egy szobakerékpár vagy spining óra egy valódi kerékpározáshoz, vagy a
futógép a szabadban történő futáshoz, de azt kell mondjam több mint a semmi és
ezt is csinálhatod úgy, hogy megmérettető legyen és ne csak langyos hugy.
A mozgással tehát ne állj le!
Az úszás- szauna kombi is
kellemes aktív pihenés, jöhetnek a korcsolyák isJ Hajrá tehát, legyen a tél egy kőkemény alapozó időszak a tavaszi és nyári megmérettetésekre.
Kajálások
Télen többet kívánunk…??
A hideg beálltával több energiára
van szüksége a szervezetünknek, az optimális testhőmérséklet fenntartásához.
Megnövekedik az energiaigényünk és hajlamosak vagyunk ezt túlkompenzálni. Nem
szabad! Figyeljünk oda a minőségi táplálkozásra, hiszen a hiányos,
egészségtelen, sok szemetet tartalmazó kajálás az edzésminőséget és a
mindennapi életviteledet is jelentősen rombolja. Így is fáradékonyabbak,
lustábbak vagyunk télen. Télen minden lelassul, megáll. Ha telezabáljuk,
magunkat mi is belassulunk, talán fel sem állunk. Idényzöldségeket egyél! Tehát
hagyd a picskuba a paradicsomot, az novembertől nem terem a kertben. Csak az idényzöldségben-gyümölcsben
van vitamin a többi kb. hulladék v. tartósított. Nézegess idénytáblázatokat.
Tényleg kulcsfontosságú, hogy az
aktuális és vitamindús kajákat vedd magadhoz, olcsóbb és minőségibb is!
Aktív
szabadidő!
Keress megszokottól eltérő, egyéb
sportot, ami pihentet, szórakoztat, kikapcsol, vedd ki magad a monotonitásból.
Kevesebb legyen az ülős program, keresd a
társaságot, olvass, tanulj, sétálj, menj ki a szabadba.
Szaunázz!
Ezt is a fokozatosság
elvén ajánlom, mivel nagyon megterheli a szervezetet, de télen-nyáron kíváló
az egészséges ember számára. Kivételek esetekben nem ajánlott.: pl: vérnyomás-keringési
problémák, gyulladásos vagy fertőző betegségek, várandóság stb. Tehát
körültekintően és kiokosodva kezdj bele.
És a hangulatjavító egyéb
praktikák...
Kellemes zenék, illatos gyertyák,
kellemes lámpák, finom teák, finom fürdőkJ, társasjáték, és
ereszd el a fantáziádat, pihenj meg, lazulj el.. tégy meg mindent, amit
halogattál, mozgósítsd magad.
Ne aludj, NE lustulj! szedd össze magad és
segíts másokat is ebben J
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése